একটি ছোট মনোযোগ অনুশীলন

দুই মিনিট মনোযোগ

শুধু সেকেন্ডের কাঁটার দিকে তাকান

মন অন্য কোথাও চলে গেলে নিচের বোতামটি একবার চাপুন—তারপর শান্তভাবে আবার সেকেন্ডের কাঁটায় মন ফেরান।